そんな意見が聞こえてきそうです。

確かに汗をかいたほうが体を動かした気になりますし爽快感もあります。

答えは、いいえです。
もしこれが本当ならば、夏になれば皆痩せる事が出来ますし、サウナに入れば誰でも痩せることができます。

確かに汗をかくと体重は減ります。しかしその後水分を摂取すればすぐに体重は戻ってしまいます。
そもそも汗は体温が高くなっている時に体温を下げる役割を持っています。
ですので、汗と一緒に体脂肪が流れ出ていく訳ではありません。

汗はかけなくても正しい運動ができていればしっかりと体脂肪や糖質は消費できているはずです。

ただ汗をかく事には多くのメリットがあります。
そのうちの代表的なものがデトックス作用です。

私達はいくら食べる物に気を使っていても、現代社会を生きている以上、保存料や肥料をはじめとした人工合成化合物に加えて、
排気ガスやダイオキシンを全く体内に取り込まずに生活していくことは不可能です。

これらは尿や汗によって対外に排泄されます。
特に重金属などは汗によって排出される割合が大きいですので、汗をかかない状態が続くと排出できないものが体内の体脂肪の中に溜まってしまいます。

これが体脂肪の中に溜まっていくとセルライト化が進んでしまい、燃焼するのが難しくなってしまいます。

つまり痩せづらい体質になってしまいますので、汗をかけるよう積極的に運動をするようにしましょう。

正解としては、体重を減らしたい場合は食事でのダイエットが効果があります。

スタイルをよくしたい場合は、運動面からのダイエットがいいです。

たとえば、体重が好調なペースで減るような運動は、

その運動にかける時間や頻度で継続するのに難しさがあり、

続けられるなら別ですが、ともかくはやめれば戻ってしまうので、

何より体重を減らしたいなら、運動をがんばるのはおすすめしません。

じゃ、食事でダイエットするのがおすすめなのかというとそういうことではなく、良さが違うんですね。

たとえば、食事でいくら体重が減っても、やせるところは選べません。

また、下手なやり方をすると、体重が減っていても脂肪が減っているとは限りません。

全体としては太っていなくて、おなかだけ、とか、下半身だけ気になる、

そんな人が食事に気をつけたりするのは大間違いなのです。

肝心のおなかや下半身のお肉は落ちず、顔や胸元がやつれるのがおちなので。

日本は、よく縦割り行政と言われますが、健康情報やダイエットについての情報の発信のされ方も縦割りというか、かなり単面的であったりします。

一回しかない人生ですし、うかうかと甘い言葉にのせられたり、情報に振り回されて気持ちやカラダが弱らせてしまうことのないようにしたいです。

ここで言うのは痛風です。

痛風の原因は、栄養がエネルギーになるとき出来るのが尿酸で

その数値が7.0mg/dl以上を痛風と診断されます。

痛風は、その字のごとく風が吹いただけで痛いのです。

実際は風が吹かなくても痛いのですが、

その痛さは洗濯ばさみで手の甲を挟んだ時の痛さの４倍程度と言われています。

相当痛いのが想像できますね。

痛みの原因は尿酸にあります。それは尿酸の結晶は針のように鋭く、

関節などに刺さって蓄積されます。

でも、ただ刺さっているだけではまだ痛みは感じないのです。

実は捻挫が引き金となって痛風の発作が起きるのです。

その仕組みは、このようになります。

捻挫や突き指で関節に炎症が起きると、それを鎮めようと白血球が集まります。

ところが関節に突き刺さって溜まっている尿酸も、異物として攻撃してしまい、

炎症をさらに悪化させて激痛が走るのです。これが痛風の発作の仕組みです。

痛風の発作を防ぐには、尿酸値を低くコントロールすることです。

煮干し、かつお節、レバーなどのプリン体を多く含んでいる食べ物を控えたり

適度なダイエットと運動、十分な水分補給が大切ですね。

お酢を摂るタイミングは食時中か食後がベストです。

空腹時は胃酸の酸度が上がっていることが多く、そこでお酢を摂取してしまうと
胃壁が荒れる原因にもなるので注意が必要です。

食時中にお酢を摂れば、血糖値の急上昇を抑制してくれる
働きもあるのでダイエットにも有効です。

また、食後に摂れば胃液の分泌を促進し、食べ物の消化を助けてくれます。

また、お酢にはダイエットや美容面の他にも、料理や食材の
旨みを増すことで減塩を助ける働きがあるのも魅力です。

ダイエット中に濃い味付けのおかずではご飯がどんどんすすみ、
あまり意味がなくなってしまうので、お酢を賢く活用して、塩分の薄い味付けにするよう心がけましょう。

簡単な方法としては、お味噌汁やスープ、またサラダのドレッシングなどにお酢を加える調理法です。

また、お酢は肉、魚介、野菜など、どんな食材とも相性が良いので、
いつもの煮物や炒め物にお酢を加えるなど、毎日の料理に工夫して使ってみると良いと思いますよ。

りんご、バナナ、ブルーベリーなどドリンク用の稀釈酢も売られていますので、
お湯、水、炭酸水、牛乳などで薄めて美味しく飲めば、毎日の習慣として続けられそうですね。
ただし、これらは糖分も多く含まれていますので、
間食１回分と数えるなど、無意識のガブ飲みに注意しましょう。